Всемирный день здоровья
Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля в день создания Всемирной организации здравоохранения. Этот день позволяет ежегодно поднимать темы, которые затрагивают все человечество и влияют на нашу жизнь – это наше здоровье и долголетие.
Тема Всемирного дня здоровья 2021 года – Построим более справедливый, более здоровый мир. От пандемии COVID-19 пострадали все страны, но наиболее тяжелыми ее последствия стали для тех, кто еще до пандемии уже находился в уязвимом положении, тех, кто подвержен повышенному риску болезни, имеет меньше возможностей для получения качественной медицинской помощи и в наибольшей степени страдает от негативных последствий противоэпидемических ограничений. Именно поэтому ВОЗ призывает лидеров стран всего мира удостовериться, что каждый человек имеет равный доступ к качественным услугам здравоохранения, может жить и трудиться в условиях, способствующих сохранению своего здоровья.
По данным Всемирной организацией здравоохранения здоровье каждого человека зависит на 50% от образа жизни и только 10% - от здравоохранения. Вести активный образ жизни, быть целеустремленным сильным и здоровым выбор человека, заботящегося о своем будущем и будущем своих детей. Курение, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина, повышенное кровяное давление, излишний вес приводят к росту неинфекционных заболеваний, виновниками которых во многом становимся мы сами.
Физическая активность полезна для всех и в любом возрасте: утренняя гимнастика, пешая прогулка, плавание, бег, аэробика и др. Занимаясь хотя бы одним из видов спорта, у человека повышается настроение, нормализуется работа опорно-двигательного аппарата, мышцы становятся упругими, увеличивается выносливость и сила, повышается иммунитет. Движение –жизнь, а активное движение – здоровый образ жизни. Важно подобрать такой вид спорта, который будет Вам по душе и не противопоказан по состоянию здоровья.
Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание. Питание – основной источник энергии для человека. Соблюдение принципов правильного сбалансированного питания повышает способность организма к сопротивлению негативным факторам воздействия окружающей среды, способствует сохранению здоровья, активного долголетия, сопротивлению утомляемости и высокой работоспособности. Рациональное питание предполагает четырехразовое питание, что способствует достаточному насыщению организма и подавлению чувства голода, а также отсутствие перекусов между основными приемами пищи. В меню должны обязательно включать: зерновые культуры, цельнозерновой хлеб, нежирные сорта мяса, яйцо, кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи.
Соблюдайте режим дня. Ритм жизни человека должен обязательно предусматривать время труда и отдыха, а здоровый и правильный сон – залог хорошего дня и прекрасного настроения.
Откажитесь от вредных привычек. Да, это не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее. Курение и злоупотребление алкоголем отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.
Есть простая аксиома: «сохранение здоровья человека – дело рук самого человека!». Ведя здоровый образ жизни, снижая влияние неблагоприятных факторов, мы можем не только оставаться здоровыми до глубокой старости, но и восстановить уже частично утраченное здоровье.
Ваше здоровье – в Ваших руках!
Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!
Васинцева С.В., инструктор-валеолог
ГУ «Червенский РЦГиЭ», 2021г.